দক্ষিণী সিনেমার জনপ্রিয় অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া শুধু পর্দায় বহুমুখী চরিত্রেই দর্শককে মুগ্ধ করেন না, ব্যক্তিগত জীবনেও শৃঙ্খলাবদ্ধ অভ্যাস দিয়ে অনুপ্রেরণা হয়ে উঠেছেন ভক্তদের কাছে। ব্যস্ততম সময়সূচির মাঝেও তিনি দিন শুরু করেন ভোর ৪টা ৩০ মিনিটে, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে। তাঁর বিশ্বাস—ফিটনেসই কর্মক্ষমতা ও মনোযোগ ধরে রাখার মূল ভরসা।
দিনে কোনো ঘুম নয়, দীর্ঘ সময়ের কাজেও সতেজ
ফিটনেস সেশন শেষ করে তামান্না সরাসরি পা বাড়ান শুটিং বা অন্যান্য কাজের জন্য, যা টানা ৮ থেকে ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এত দীর্ঘ পরিশ্রমের পরও তিনি দিনে কখনোই ছোট্ট ঘুম (ন্যাপ) নেন না। তাঁর মতে, দুপুরের ঘুম এড়িয়ে চলা কোনো ত্যাগ নয়, বরং সচেতন সিদ্ধান্ত, যা সারাদিনের এনার্জি ধরে রাখতে এবং রাতে গভীর, আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
তামান্না খাবার বেছে খান সচেতনভাবে, তবে তাঁর দৃঢ় বিশ্বাস, কোনো ডায়েটই নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের বিকল্প নয়।
বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন
পুষ্টিবিদ কানিকা মালহোত্রার মতে, ভোরবেলার ব্যায়াম শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে। নিয়মিত ভোরে শরীরচর্চা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ফলে ব্যস্ত দিনেও শরীর থাকে সক্রিয়। পাশাপাশি দিনে ঘুম এড়িয়ে চলা রাতে গভীর ও পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম নিশ্চিত করে, যা মানসিক স্বচ্ছতা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
শৃঙ্খলার শক্তি
তামান্না ভাটিয়ার জীবনযাপন প্রমাণ করে, টেকসই ফিটনেস কোনো শর্টকাট নয়, বরং প্রতিদিনের শৃঙ্খলা ও প্রতিশ্রুতির ফল। তাঁর স্পষ্ট বার্তা—অতিরিক্ত বিশ্রাম নয়, বরং শৃঙ্খলাই আসল এনার্জির উৎস।
সূত্র: ডিএনএ ইন্ডিয়া
