অসন্তুষ্টি, হতাশা এবং অখুশির বহিঃপ্রকাশই হচ্ছে রাগ। তবে কথায় আছে, রাগলেন তো হেরে গেলেন। রাগে ঘটে বুদ্ধিনাশ। তাই রাগ এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। অনেক সময় চাইলেই আপনি রাগটা এড়িয়ে যেতে পারেন। সব ক্ষেত্রেই যে আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এমন নয়। তবে চেষ্টা করলে নিজেকে রাগ না করার শিক্ষা দেওয়া সম্ভব। বিরূপ পরিস্থিতিতে ৮টি কাজ করলেই দমে যেতে পারে রাগ।
তাই যখনই অস্বস্তিতে পড়বেন বা খুশি হতে পারবেন না, তখনই কাজ বন্ধ করে পছন্দের কিছু করুন। রেগে যাচ্ছেন এমনটা বুঝতে পারার সঙ্গে সঙ্গে গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটা আপনাকে শান্ত করবে। এক থেকে দশ পর্যন্ত ধীরে ধীরে গুনতে থাকুন। অবসরে রাগের কুফল নিয়ে ভাবুন।
এড়ানোটা কত উপকারী সেটাও ভাবুন। রাগ হওয়ামাত্র পানি পান করুন। এটি দেহ, মন এবং অনুভূতিকে শান্ত করবে। ধৈর্যশীল হতে শিখুন। রাগ না হওয়ার সব চেয়ে বড় দাওয়াই হচ্ছে অনুভূতিগত দূরত্ব তৈরি করা। বিষয়টাই যদি আপনি অনুভব না করেন, তবে তো রাগার প্রশ্নই আসে না। রাগ এড়ানোর আরেকটি উপায় হলো মানসিক প্রশান্তি।
একবার রাগ নিয়ন্ত্রণের এ দক্ষতা অর্জন করতে পারলে আজীবন আপনি থাকবেন নিশ্চিন্ত।
